8月です！

こんにちは、広報の古賀です。

今日から8月です！

8月になると、お盆休みなどを利用し

家族旅行を計画するご家庭も多いのではないでしょうか(o^―^o)

折角の旅行は、しっかりと楽しみたいですよね。

しかし、こう暑い日が続くと体はばててしまいます。

現場にいる職人さん達も、熱中症にならないように

常に気を付けているとの事💦

ですが、夜も寝苦しくて、なかなか疲れがとれない！

という方も多いはず。。。

なので本日は、熱帯夜に負けない快眠方法について

少しご紹介です♪

午後3時以降は、昼寝・居眠りしない

夕方に、軽い運動

夕食は、眠る時刻の3時間前までに終わる

カフェインは、眠る4時間前までに

タバコは、眠る1時間前には止める

不眠の原因の多くはストレスによるもの。眠る1～2時間前にお風呂に入るとリラックス効果も

眠る1時間前は携帯電話でメールしない

寝室を室温25～28度、湿度50～60％にする。寝ついてからの３時間を理想的な環境に保つと、高い質の睡眠が得られる

 眠くなってから寝床に就く。眠れない、と思うとそれがストレスになるようです💦

他にも少量のアルコールは有名ですよね(o^―^o)

ただし、少量のアルコールは寝つきがよくなり眠りも深くなる一方で

途中で目覚めやすくもなるようです。

意外に沢山ありましたが、

要するに眠ることに集中する

ということでしょうか。。。？

この暑さもまだまだ続きそうです。

しっかりと眠って、

きちんと体力を回復させておきたいですね(o^―^o)